座りながらダイエット！

雑記

2015/1/27

Koutarou Maruyama

この記事は1年以上前に書かれたもので、内容が古い可能性がありますのでご注意ください。

こんにちは、丸山です。

今回は座りながらできるエクササイズを紹介します。

まずは綺麗な姿勢の座り方を意識しましょう。
美しいボディラインを作るためには、しっかりと腰を立て深く座るL字で座りましょう。L字で座ることで、上半身の重さをしっかりと受け止めてくれます。

まずは両膝をぴったりとくっつけてみてください。この膝を閉じる動作は内転筋という筋肉を使っています。内転筋を鍛えると太ももの脂肪を落とすための基礎代謝をあげることができます。

次に座りながら両足をあげてみましょう。この動作は下腹の筋肉を鍛えることができます。下腹の筋肉をつけることは腹を凹ませることに繋がります。
なかなか運動する時間がとれない方は座りながらできる運動方法を調べてみるといいかもしれませんね！

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